гречка! утром, днем и вечером. запаренная или залитая на несколько часов кефиром.
без масла и соли.
и чай без сахара. или минералка. соки- только свежевыжатые.
разумеется, больше никаких сластей/мучных изделий.
я весь сбросила очень хорошо
правда, через две недели поедания одной гречки я с жадностью смотрела на сливочное масло и майонез - настолько организму не хватало жиров. но это уже сигнал - надо потихоньку вводить их в организм.

у меня только одна - вот сейчас, правда, после родов - -8 кг за месяц.
диета - меньше жрать и больше прыгать. остальное мне не помогает...

я две недели сидела просто на гречке, потом, когда невмоготу стало, на завтрак стала кушать мюсли с кефирчиком или йогуртом. потом еще ввела в рацион капусту. так и питалась, по большому счету, месяца три или четыре.потом стала кушать обычную пищу, правда, порции стали меньше.
ну и плюс спорт, конечно. пресс, приседания, велотренажер. в итоге где-то за полгода с 62 до 51 кг

я попозже у себя на дневнике выложу свою программу

а так, диета кима протасова

www.diary.ru/~do-posle/
здесь многие по протасовке худели

яичная диета, мне очень помогла, 1 кг в день ))